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★看起來沒有自信

★內心難以平靜

★上台容易緊張

★無法集中注意力

★容易失眠、焦躁不安

★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛

??原因就出在你「使用身體的方式」！

錯誤的身體使用方式，對外觀的影響：

□動作與姿勢不優雅，讓人覺得粗魯。

□體態不佳，看起比實際年齡蒼老。

□兩腳開開，走路時有O型腿。

□下腹部向前突出，看起來肚子很大。

□頭部向前突出，脖子看起來短，身體也看起來短小。

錯誤的身體使用方式，對健康的影響：

□內臟功能下滑。mamibuy新手爸媽勸敗團容易便秘、腹瀉或脹氣。

□容易疲倦，怎麼睡都無法恢復元氣。

□入睡困難，會頻繁起床或潛眠。

□肩膀僵硬、頸部僵硬、背部緊繃等慢性疼痛。

錯誤的身體使用方式，對溝通的影響：

□說話聲音小，像是含在嘴巴裡，讓人聽不清楚。

□因為太緊張而腦袋一片空白，無法把想說的話說出來。

□簡報或是與人說話之後十分疲倦。

□給人容易焦慮、無法鎮定下來的印象。

□在人前縮起身體，讓自己變得更渺小。

錯誤的身體使用方式，對臨場表現的影響：

□唱歌或演奏管樂器時，難以發出高音或低音。

□經常使用的部位容易產生運動傷害。

□狀態時好時壞，表現不穩定，充滿許多變數。

□在正式上場或緊要關頭總是無法發揮自己平常的表現。

□唱歌時常被提醒喉嚨要打開，但總是做不到。

造成身體不適、表現不佳的原因，就是身體產生的「多餘力量」，

花過度的力量支撐身體，使肌肉與內臟過於緊繃，進而影響到自己的身心狀態。

創立100多年的「亞歷山大釋壓術」，

原是為音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者克服身心阻礙的技術，

然而其「釋放多餘力量」的特點，

一般人也能用來改善腰痛、肩頸僵硬等疼痛的症狀，

提高在事業上與各種日常活動上的表現。

◎亞歷山大釋壓術特點：



【特點1】釋放壓力，喚醒身體潛在能量。

我們每個人都具備「某種未開發的能力」，相當於出現在技藝或武術世界中的「奧義」，

這種「隱藏在深處的感覺」只要提引而出，卸除過多的控制，

就能提升身體、職場甚至人際上表現。

【特點2】非被動接受施術，而是由主動執行。

亞歷山大釋壓術與按摩、整體、針灸治療不同，

並非由患者單方面接受施術，而是由感興趣的人主動採用、學習、親自實踐，

只要學會，隨時都可以輕鬆進行，與瑜珈、皮拉提斯、健身較為接近。

【特點3】重「覺察」、「意識」，蘊含心理訓練要素。

意識自己的動作由身體的哪個部位帶動，與身體專注、深度地對話，

開發自己覺察能力，認識自己，使身心整合為一。

【特點4】以幼兒姿勢為範本。

幼兒會在無意識中以最低限度的肌肉緊繃維持姿勢、進行動作，

以有效率的方式使用身體，原理簡單，容易實踐。